Представьте себе, но есть огромная разница в количестве выпитой воды, в порциях и даже во времени употребления. Поэтому очень важно знать, как правильно пить воду, чтобы все ее качества благоприятно влияли на состояние человека.



Давайте разберем основные правила. Самое важное, что нужно усвоить - это количество выпитой воды. Здесь необходимо самостоятельно прочувствовать, сколько необходимо пить. Ученые подсчитали и выдали норму - минимум 2 литра в день. Естественно, эти цифры очень индивидуальны, но они означают то, что нужно употреблять достаточно большое количество воды. Зимой организм меньше требует жидкости, летом больше, так что все делать по самочувствию. Но даже зимой необходимо пополнять свой водный баланс.



Что пить?



Соки, чай, кефир, компоты, напитки, алкоголь и прочие известные жидкости содержат в себе львиную долю воды. Но если вы попили сок, и вам стало легче, организм все равно напрягается и раскладывает все элементы этого напитка, чтобы в конечном итоге получить чистое H2O. Так что лучше всего пить чистую негазированную воду.



Многие люди интересуются, как правильно пить воду во время тренировок или при диетах. И очень часто девушки и женщины допускают огромную ошибку - чтобы похудеть, они стараются не только ограничить себя в ежедневном рационе пищи, но и воды пытаются употреблять по минимуму. Это не правильно!



Чем взрослее человек, тем он меньше ощущает жажду. Вода необходима для поддержания тонуса мышц, для снабжения крови кислородом, для нормальной работы мозга и для разглаживания морщин на коже. Так что пить воду нужно всегда.



Основные принципы употребления воды:



- утром натощак (минимум стакан чистой воды)

- перед приемом пищи

- в течение дня пополнять водный баланс (по началу сложно, дальше войдет в привычку)

- во время тренировки через каждые 15-20 минут несколько глотков обязательно

- перед сном (минимум стакан чистой воды)